夜トマトダイエット

当サイトは夜にトマトを食べることでダイエット効果がある夜トマトダイエットの方法・コツ・効果についての最新情報満載!でお届けしています。

 

最近テレビやネットなどでトマトにダイエット効果があるというので「トマトダイエット」が話題になってきています。

 

その中でも「夜トマトダイエット」として、夜にトマトを食べることでダイエット効果があると言われています。

 

夜トマトダイエットというのは、その名前の通り夜にトマトを食べて痩せることができるとっても簡単なダイエット方法です。

 

何故トマトを食べるとやせるのかというとそれはトマトに含まれている栄養成分「リコピン」というものに関係があります。

 

そもそもダイエットに必要なことは体の新陳代謝を上げて、たくさんカロリーを消費するということですよね。

 

トマトに含まれるリコピンという栄養素には血液中にある毒素を退治して血液をサラサラにするという効果があるんです。

 

血液の流れが良くなることで新陳代謝が活発になって寝ている間にカロリーを消費させることができると言われています。

 

そしてさらにトマトには、私たち人間の体に脂肪が吸収されていくのを抑えるという働きがあります。

 

そして痩せるために欠かせないものが「成長ホルモン」なんですけど成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。

 

そのために成長ホルモンを分泌させることができる、ビタミンやミネラル分が豊富なトマトを「夜」食べるということが大切なのです。

 

継続することが重要になってきます、毎日続けていくことで痩せやすい体になっていくんです。

 

それからこのトマトダイエットというのは痩せたい人だけじゃなく、こんな人にもおすすめです。

 

  1. つるつるな美肌になりたい人
  2. 肌のエイジングケアをした人
  3. 美しい髪が欲しい人
  4. 寝起きが良くなりたい人
  5. ストレス太りを経験した人

 

「夜トマトダイエット」とはトマトの力で「痩せる効果」と「美肌効果」の両方を手にすることができる究極のダイエット方法なんです。

 

トマトソースとソーセージ、大豆を使ったトマトソース煮がダイエットにはおすすめです。

 

これはダイエットをしている時にもとてもおいしくトマトを食べることができるので効果が高いと言えるでしょう。

 

1人分のカロリーはほんの184calですので安心ですよね。

 

まず材料(4人分)ですが、にんにく1片(みじん切り)、オリーブオイル大さじ1/3、玉ねぎ1/2個(1cm角に切ったもの)、水煮大豆100g、ナツメグ適量、塩小さじ1、こしょう適量です。

 

Aホールトマト缶1缶、水100cc、ソーセージ4本(さいの目切り)、じゃがいも2個(さいの目切り)、にんじん1/3本(さいの目切り)、固形スープの素1個、酢大さじ1、砂糖大さじ1、ローリエ1枚です。

 

まず鍋を熱し、オリーブオイルを入れたらにんにくと玉ねぎを入れ炒めましょう。

 

そして鍋にAの材料を全部入れ、煮ます。

 

そこに大豆を入れたら塩こしょう、ナツメグを入れて調味します。

 

トマトダイエットは筋肉の量を増やすことが成功の鍵です。

 

筋肉量が増えるとエネルギー消費も増えるので自然と痩せやすい体質になるのです。

 

そしてその筋肉を作る上でたんぱく質がとても大切な材料となります。

 

痩せたいからと言って、野菜ばかりを摂取し、たんぱく質を摂取しないでいると冷え症になってしまいますし、体にも良くありません。

 

大豆には代謝を上げるためのたんぱく質が豊富に含まれているのでおすすめです。

 

また、ビタミンB1は糖の代謝を促進しますし、ビタミンEも体を温めてくれるので積極的に摂取するようにしましょう。

 

とはいえ大豆は脂肪分も豊富に含まれているので、食べ過ぎには注意が必要です。

続きを読む≫ 2014/06/10 16:34:10

トマトダイエットは色々な方法がありますが、トマトソースを使用したダイエット方法もあります。

 

今回はトマトソースを使用したパスタの作り方を紹介します。

 

通常、ダイエットをしている時には麺類などのカロリーの高いものは避けたいと思います。

 

しかし、ダイエット中にずっと食べたいものを我慢していてはストレスが溜まってしまいますよね。

 

ですからパスタの量を少なめにして、野菜をたっぷりと入れたパスタを食べるようにしましょう。

 

通常はパスタ120g程度で大体450kcal以上にもなりますのでとてもカロリーが高いのですが、パスタの分量を減らす分、えのきを使います。

 

こうすることでボリュームを減らす事はせず、カロリーを落とす事ができるのでとてもおすすめです。

 

それではえのきでボリュームアップさせるトマトダイエットレシピを紹介します。

 

まずはポイントですが、トマトソースを作る時にはベーコンの油を捨てることです。

 

代わりにヘルシーなオリーブオイルを使うようにしましょう。

 

そうすればヘルシーなのにコクのある味わいに仕上がります。

 

またトマトソースは冷凍保存することができるので、たくさん作っておけば後から使えて便利です。

 

このトマトソースの材料ですが、パスタ60g、えのき2袋、オリーブオイル小さじ1、ベーコン1枚、にんにく1片、ホールトマト缶1缶、玉ねぎ1/2個、コンソメ1個、醤油小さじ1、塩こしょう少々です。

 

作り方はにんにくと玉ねぎをみじん切りにし、えのきはバラバラにしておきます。

 

ベーコンは5mm程度に切りましょう。

 

パスタをゆであげる直前にえのきを投入し、パスタと一緒にざるにあげます。

 

フライパンを熱し、ベーコンを炒めて、玉ねぎを入れて炒めたらホールトマト缶を入れ、トマトを軽くつぶすように炒めてください。

 

そこにしょうゆとコンソメを入れ、塩こしょうで調味します。

 

そしてパスタを盛り付けたら、ソースをかけて完成です。

続きを読む≫ 2014/05/02 16:38:02

今メディアでトマトを使ったダイエットが話題ですが、中にはトマトが嫌いな方も大勢いらっしゃいますし、料理をする時間がとれないという方もいらっしゃいます。

 

そんな方におすすめのサプリメントがあります。

 

これは外食続きで油っこい物ばかり食べているという方にもおすすめです。そのサプリメントはサプリ農場シリーズの、赤のめぐみというサプリメントです。

 

簡単なトマトダイエットをさらに手軽にするためにサプリメントを摂取するのもおすすめです。

 

嫌いなのに無理してトマトを食べるのはなかなか続けるのが大変ですし、続けない限りは効果を得る事ができないので潔くサプリメントで摂取するようにしましょう。

 

赤のめぐみにはトマト以外にも赤パプリカやにんじん、ザクロなどの成分が豊富に配合されています。

 

トマトには抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれており、その量はβカロチンの2倍、ビタミンEとの比較では100倍以上もの有効成分が配合されています。

 

この有効成分によって、若々しく、錆びない体を実現します。

 

また、にんじんにはカロチンが豊富に含まれていますが、このカロチンは必要に応じてビタミンAに体内で変わります。

 

そして変わらなかったカロチンも、抗酸化作用によって血液をさらさらにしてくれます。そしてリコピンやビタミンも配合されているのです。

 

赤パプリカは緑ピーマンの約2倍のビタミンCを配合しています。

 

さらにビタミンEについては5倍以上も含んでいます。ザクロには抗酸化作用がとても高いポリフェノールが含まれています。

 

これは活性酸素を中和し、赤ワインと比べると170倍も効果が高いとされています。

 

ビタミンやカリウムも配合されていますし、これだけ栄養素の高い成分がたくさん入った赤のめぐみはどんな方にもおすすめできます。

 

赤のめぐみは1日につき、6粒程度を水で飲めば良いだけなので簡単ですね。1箱1ヶ月分が入って1,890円(税込)です。

続きを読む≫ 2014/03/19 14:23:19

トマトダイエットにおすすめのトマトを使ったスープの作り方を今回は紹介します。

 

これは「トマトを丸ごと使用したスープ」です。

 

程良い酸味があり、とてもおいしい上に、食欲増進効果や疲労回復効果が期待できます。

 

材料はホールトマト缶1缶、玉ねぎ1/4、ほうれん草1束、チキンスープの素、レモンの皮のスライス、塩です。

 

作り方はまず玉ねぎをスライスし、ほうれん草を1口サイズに切り、レモンの皮を千切りにします。そして鍋に水と玉ねぎを入れ、チキンスープで煮て塩で味付けします。

 

トマトを鍋に入れ、煮えてきたら中火にし、5分煮ます。

 

その後ほうれん草も入れて軽く煮ましょう。

 

これをお皿に入れ、レモンの皮を散りばめればスープの完成です。

 

続いて定番のミネストローネです。

 

食事は就寝3時間前までに済ませておくべきですが、どうしても忙しくて帰宅が遅くなる事もあると思いますので、なかなか難しいと思います。

 

そんな時におすすめなのが、胃腸に穏やかで、たくさんの野菜が入った栄養満点のスープがおすすめです。

 

材料はホールトマト缶1缶、じゃがいも1個、玉ねぎ1個、にんじん1本、さやえんどう1パック、セロリ1本、長ネギ1本、ベーコンです。

 

まずベーコン、じゃがいも、にんじんを角切りにし、玉ねぎを粗みじん切りにします。

 

そしてねぎはぶつ切りにし、さやえんどうはすじを取って食べやすいサイズに切りましょう。

 

セロリも食べやすい大きさに切ってください。

 

圧力鍋でまずベーコンを炒めます。そしてにんじんと玉ねぎ、セロリ、じゃがいもを入れ炒めたら、ネギを入れてホールトマト缶のトマトを手で握りつぶしながら入れます。

 

そして水を加えて煮たってきたらさやえんどうを入れましょう。

 

そしてアクを丁寧に取りながら1時間ほど煮込んで、最後に塩こしょうで味を整えたら完成です。

 

調理方法はとても簡単ですが、時間がかかりますので一度にまとめて作ると良いかもしれません。

続きを読む≫ 2014/01/09 14:48:09

今とてもトマトダイエットが流行っていますが、トマトダイエットを成功させるためにはトマト料理のバリエーションを広げることが大切です。

 

今回はトマトダイエットに効果的なレシピを紹介したいと思います。

 

まずはトマトのマリネ+玉ねぎを加えた料理です。

 

材料はトマト2個、ほうれん草3株、玉ねぎ1/2個です。

 

マリネ液の材料は、白ワインビネガー大さじ1、オリーブオイル大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう小さじ1/2、おろし生姜少々です。

 

作り方はまずトマトをざくぎりに切ります。ほうれん草は食べやすい大きさに切ります。

 

玉ねぎはみじん切りにしてください。そしてマリネ液の材料を全て混ぜ合わせます。

 

お皿にトマトと玉ねぎ、ほうれん草を盛り付け、そこにマリネ液をかけて冷蔵庫で冷やしましょう。それで完成です。

 

次に出し巻き卵にトマトを入れたものを紹介します。

 

材料は卵4個にトマト2個です。調味料は牛乳大さじ2、みりん少々、砂糖少々、塩少々、こしょう少々、醤油少々、だしの素少々、七味少々です。

 

作り方は卵を全て割り、よく混ぜます。

 

そして全ての調味料を入れ、混ぜます。

 

トマトはダイス状に切り、卵の中に入れて混ぜます。

 

そしてフライパンを温め、油を入れて出し巻き卵を作ります。

 

トマトが入っているので普段の出し巻き卵よりもさらにふんわりしてとてもおいしいです。

 

また、トマトのてんぷらもおすすめです。

 

これはトマトを5mm程度の半月切りにし、小麦粉を振りかけ、天ぷら粉を冷水で溶いたものにトマトを入れて揚げるだけです。とてもジューシーでおいしい料理ですよ。

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2013/12/02 15:52:02

ダイエット中は夜の21時を過ぎてから食べ物を口にするのはタブーだとされています。

 

しかし、どうしても仕事で帰りが遅い人などは、夜9時以降に食べざるを得ないですよね。

 

そこで今回は夜9時以降に口にしても大丈夫そうなトマトを使ったダイエットメニューを紹介したいと思います。それは人気料理のトマト鍋です。

 

これはたったの235kcalしかないのでダイエットをしている方にとてもおすすめです。

 

トマトは夏の食べ物というイメージが強いとは思いますが、実は冬に特におすすめなのです。

 

トマトに含まれるリコピンという成分は肌の粘膜を守ってくれるので、肌が乾燥してしまいやすい冬にとても有効です。

 

それに鍋料理というのはそもそもとてもヘルシーなので、トマトや他の野菜をたっぷり入れる事で様々な栄養を摂取することができます。

 

ダイエット中の方には厳しいかもしれませんが、リゾットにしてしめを楽しむのも良いですよね。

 

ダイエット中の方はリゾットのご飯やチーズの量を気をつけましょう。それではダイエットにおすすめのトマト鍋の作り方を紹介します。

 

まず材料ですが、トマトホール缶1缶、水をホール缶に入れて1杯、固形スープの素1個、こんにゃくご飯75g、あさり300g、にんにく1片(みじん切り)、しめじ160g、ブロッコリー150g、レタス100g、カッテージチーズ80g、白ワイン大さじ2杯です。

 

こんにゃくご飯には、大塚食品のマンナンヒカリという米状のこんにゃくの加工食品を使いましょう。

 

作り方は、まずあさりの殻をしっかりと洗い、きのこやブロッコリーを小房にします。レタスは適当なサイズにちぎりましょう。

 

そしてマンナンヒカリを炊飯器に1袋入れ、米1合分の目盛りになるまで水を入れて炊きます。

 

鍋にはあさり、白ワイン、にんにくを入れ、蓋をして酒蒸しにします。

 

大体2〜3分でOKです。あさりの殻が開いたら、今度はトマトホール缶と水を入れ煮ます。

 

煮えてきたらアクをすくい、固形スープの素を入れます。

 

そして最後にしめじとブロッコリーを加え、火が通ったら火から外しましょう。

 

レタスは煮込まずに、鍋でしゃぶしゃぶして食べるようにしましょう。鍋を食べ終えたら次はリゾットです。

 

鍋に炊きあがったマンナンヒカリを入れ、煮込んだら、火を止めてチーズを入れ、ひと混ぜしましょう。

 

カッテージチーズであればカロリーが低めなのでダイエット中の方でも安心です。

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2013/08/08 15:48:08

トマトダイエットはとても簡単で栄養もあるのでおすすめです。

 

今回はトマトダイエットに最適のレシピを紹介したいと思います。

 

まず1つ目はトマトのチーズ焼きです。

 

材料はトマト2個とチーズ、ベーコン4枚とパセリ、塩こしょうです。

 

作り方はまずトマトを湯むきし、1センチほどの厚さに輪切りにします。

 

そしてベーコンは細く切りましょう。

 

耐熱皿にオリーブオイルを塗り、トマトを敷き詰めたらベーコンを入れ、塩こしょうします。

 

そしてオーブントースターで5分焼きましょう。

 

最後にパセリをかけて完成です。次に紹介するのがトマトの冷製スープです。

 

材料は中サイズのトマト2個、玉ねぎ1/2個、固形スープの素1個です。

 

まずトマトを湯むきし、さいの目切りにカットした後、玉ねぎをみじん切りにします。

 

鍋に水を3カップ入れ、固形スープの素を加えて沸騰させてから、その中にトマトと玉ねぎを入れます。

 

玉ねぎに火が通ったら鍋を火から下ろし、氷水に鍋ごとつけて冷まします。

 

これで完成です。

 

そして3品目ですが、ツナトマトスライスです。

 

材料はツナ缶1缶、大きいトマトの1/2個、コンソメ小さじ1/2、レタス2枚、砂糖小さじ1、ケチャップ大さじ1と1/2、お好みでガーリックパウダーと粉チーズを入れてもいいですよね。

 

作り方は、まずトマトとレタス以外の材料を鍋に入れ、中火にします。

 

ツナ缶は油ごと入れましょう。

 

そして良くかき混ぜながら1分程度炒めましょう。炒めたらお皿に乗せ、適当な大きさにカットしたトマトと粉チーズを振りかけます。

 

そしてレタスを乗せたら完成です。

 

どれもとても簡単に作る事ができ、栄養もたっぷりなので毎日生のトマトを食べて飽きて来たという人にもぜひお試しいただきたいレシピです。

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2013/06/21 21:21:21

トマトダイエットをご存知ですか、これは朝にトマトを食べることでダイエットができるという物ですが、ダイエットだけでなく健康面においても美容面においても良い効果を得る事ができます。

 

それでは朝食トマトダイエットはどのようにやったら効果が出るのでしょうか。

 

まず、トマトに含まれているリコピンと言う成分には、抗酸化作用があるのですが、1日に大体20mgほど摂取するのが良いと言われています。

 

中サイズの完熟トマト1個か2個ほどです。

 

ミニトマトであれば5個から10個程度になります。

 

トマトのホール缶やトマトジュース、トマトピューレやケチャップなどの加工食品も赤色系のトマトを使用していますので、効率良くリコピンを摂る事ができます。

 

トマトジュースであれば1缶飲めば20mgのリコピンを摂取できることになります。

 

ですから毎朝トマトジュースをコップ1杯程度飲めば完了です。

 

とても簡単ですし、これでダイエットや健康の維持をすることができるのであればやりたいですよね。

 

またリコピンは熱に強いので、トマトの加工食品を使って料理にしてもしっかり補うことができます。

 

また脂溶性のため、トマトソースやトマトジュースに牛乳やオリーブオイルを入れて調理すればさらに効果的にリコピンを吸収することができます。

 

このようにトマトはダイエットにもストレス解消にも美容の面でもとても効果があるので、ぜひ朝食にトマトを使った料理やトマトジュースを飲んでみてください。

 

 

 

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続きを読む≫ 2013/04/01 16:56:01

トマトスープダイエットという短期集中でできるダイエットが話題になっています。

 

これはトマトと共に様々な野菜を煮込んだ脂肪の燃焼を助けるスープと、毎日決められたメニューを食べるダイエットです。

 

このダイエットは1週間でプログラムされているので数あるダイエットの中でも特に短期集中型と言えるでしょう。

 

すぐに痩せたいという人にはとても効果的なダイエットです。

 

このトマトスープもすぐに手に入る食材ばかりを使って1週間同じスープを飲めば良いのでお財布にも優しくて便利です。

 

1週間分のスープは冷蔵庫で保管をしておくことができるので楽ですよね。

 

食べる時はレンジで温めればOKです。

 

このダイエット期間の1週間は、水と無糖のコーヒー、紅茶と牛乳とジュースのみです。

 

炭酸飲料やアルコールは飲んではいけません。

 

それでは脂肪燃焼効果のあるトマトスープの作り方を紹介します。

 

材料はトマト3個、玉ねぎ1個、キャベツ1/4個、にんじん1本、ピーマン2個、セロリ1本と固形スープの素1個です。

 

野菜は適当な大きさに切り、鍋に切った野菜と固形スープの素を入れて水を野菜が浸るくらいまで入れて20分煮込みます。

 

野菜にしっかりと火が通ったら塩こしょうで調味して完成です。

 

1日目はフルーツとこのスープだけを食べます。

 

そして2日目は野菜とこのスープを食べます。

 

野菜は好きなだけ食べてかまいませんが、油やバターは使用しないでください。

 

3日目はフルーツと野菜とこのスープを食べます。

 

4日目はバナナとこのスープを食べてください。バナナは3本までしか食べてはいけません。

 

5日目はトマトと鶏肉以外の肉、そしてスープを食べます。

 

6日目は肉とスープを食べ、7日目は玄米とスープを食べるというのが1週間のプログラムです。

続きを読む≫ 2013/03/09 13:33:09

トマトダイエットにも色々な種類がありますが、朝にも夜とは違った方法で試してみましょう。

 

朝食トマトダイエットという方法ですが、これもとてもおすすめなんですよ。

 

赤くて皮が厚めのトマトに、栄養が豊富に含まれていることがわかっているそうです。

 

食物繊維やカリウム、クエン酸などといったミネラル分も、赤い色のトマトには多く含まれているのです。

 

そしてリコピンの量でみてみると、ピンク系のトマトに比べ、赤色系のトマトには5倍から10倍もの量が入っているというのですからその違いは大きいですね。

 

朝食トマトダイエットには、この赤色系のトマトを食べることで、ダイエット効果だけではなく健康を維持できる効果が得られるそうなのです。

 

1日のうちで、体が最もストレスを感じるのが朝の時間帯だといわれています。

 

このストレスが原因になって、体の中には活性酸素が発生することになってしまうのです。

 

赤色系トマトに多く含まれているというリコピンは抗酸化成分ですから、活性酸素からの悪い影響を抑制してくれる働きがあるのです。

 

活性酸素というのは、シミやシワなど、お肌を老化させる影響もありますし、心臓発作や脳卒中、そして突然死などの恐ろしい症状を引き起こす原因であります。

 

さらに、トマトには血糖値を抑えてくれる効果もあります。

 

朝食後には血糖値が上昇しやすく、朝の血糖値を抑えることで、メタボリックや糖尿病などの現代病にも効果があるのです。

 

さまざまな病気にも有効なトマトですから、健康維持のためにもぜひ朝トマトを試していただきたいと思います。

続きを読む≫ 2013/01/10 16:14:10